赤ちゃんの脳の成長を助けるDHA

赤ちゃんを妊娠中の妊婦さんにお勧めなのがDHA(ドコサヘキサエン酸)です。 多価不飽和脂肪酸と言われ、体内で合成することのできない栄養素です。
体の中で作ることができないため、口から摂取する必要があります。
DHAは、記憶力や血栓症予防に効果的だとされています。
胎児や赤ちゃんの場合は、細胞や神経細胞の発達や成長を助けたり、脳の正常な発育を助けたりします。
厚生労働省が発表している、栄養の基準(栄養士さんはこれを基準にしているような、日本人のために作られた基準です、数年に1回改定されます)「日本人の食事摂取基準」(2015)によると、DHAの摂取量は成人では1日1.6g推奨ですが、妊婦さんの場合では1日1.8gが推奨となります。
普通の成人よりも多くとることが推奨されています。摂取する期間は赤ちゃんが産まれるまでとされています。
DHAを多く含む食品にはサバ、イワシなどの青魚があります。
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